أسباب وعلاج عدم التركيز

أسباب عدم التركيز


هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم التركيز، ومنها عادات يومية شائعة، يمكننا التخلّص منها، ومن هذه الأسباب:


 

لتوتر الشديد الذي يتلف الخلايا الخاصة بالذاكرة والناقلات العصبيّة.



التعب الحاد ووهن العضلات الذي يسبب عدم اتزان في الدماغ، وأرق شديد.




الإرهاق الشديد خلال اليوم دون الحصول على كمّ مناسب من الراحة والنوم، ومصاحبة هذا التعب شرب المنبّهات حتى أوقات
 
متأخّرة من الليل.


شحّ العناصر الغذائية في الوجبات الثلاث، وخصوصاً فيتامين B12 الذي يؤدي نقصه إلى النسيان السريع، وضعف في العضلات
 
والأطراف على حد الخصوص.



وجود اضطراب في عمل الهرمونات، خاصّة تلك المفرزة من الغدة الدرقية، أو الغدة فوق الكلوية.
 
 
 ارتفاع درجات الحرارة في الجو.
 
 
 تغيير نوع الإضاءة المستخدمة.
 
 
 التواجد في بيئة كثيرة الضوضاء والإزعاج.
 
 
 
 
كيفيّة علاج عدم  التركيز؟؟؟؟


هنالك عدّة طرق يمكن اتباعها للتخلّص من هذه الحالة "عدم التركيز"، أو تجنّب الإصابة بها منها:



أخذ قسط وافر من الراحة، مع النوم باكراً، إذ إنّ الجسم يحتاج من 7-8 ساعات نوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتغيير هواء
 
المنزل يومياً، أو الخروج لاستنشاق الهواء بعيداً عن ضغوطات الحياة.



لاهتمام بالغذاء الصحي، والابتعاد عن الوجبات السريعة، وزيادة الحصص اليومية من الفواكه والخضراوات الطازجة.


 
 
 
مراجعة الدكتور لعمل فحوصات هرمونية، والتأكّد من إفراز الهرمونات بشكلٍ جيد، وعدم استخدام أي أدوية توصف من الأقارب أو
 
الأصدقاء، أو يعلن عنها في وسائل الاتصال والتواصل؛ لأنّ لكل دواء سلبيات وأعراض جانبيّة إذا ما استخدم الدواء بشكل مناسب
 
يؤدي إلى أمراض وخيمة.

 
 
 
الحفاظ على حرارة جوّ معتدلة في المحيط، واستخدام إضاءة مناسبة.

 
 
لتقرب من الله، وقراءة القرآن، والاجتهاد في حفظه، فهو يعمل على حفظ الذاكرة والمعلومات فيها.